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柠檬片泡水减肥法 喝柠檬水减肥

2018年07月04日 17:53:56

核心提示:很多人都知道柠檬是一种可以美容养颜的水果,其实柠檬还有瘦身的效果,柠檬中富含的柠檬酸有助于消化,同时柠檬还含丰富的维生素C,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。通过柠檬促进肠道蠕动的作用,可以达到瘦身塑形的效果。

  大家都知道,柠檬是一种富含维生素C的水果,很多女性都把它作为美容食品。其实,柠檬中所含的物质,还是一种非常有效的减肥物质。合理的调配柠檬可以可以让你在食用柠檬的时候达到美容、瘦身两大效果。下面我们介绍一下柠檬减肥方法:

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  首先我们介绍制作柠檬水的方法:开水倒入杯中放凉,柠檬切片,1000毫升的水加5片新鲜柠檬片。按照这个比例也可以用水壶多做一些放在冰箱备用,为了使口感更好,可以适量加一些蜂蜜,蜂蜜也是可以帮助消化的,配上柠檬水不仅口感酸甜,瘦身美白的效果会更好。

  下面我们介绍如何科学饮用柠檬水来达到减肥的目的:

  第一天,早上起床之后可以先喝一杯常温的柠檬水,为避免肠胃不适,早起第一杯水,不要饮用冰水。喝完柠檬水之后,一定要吃早饭,早饭对于人体来说是一天当中最重要的能量补给,午饭可以少吃,七分饱,晚饭可以不吃,以水果沙拉代替。柠檬水就可以在一天当中当做茶水来喝,少量多次。

  第二天,早上起床之后会感觉排便更加通畅了,身体也轻盈一些了。同样按照第一天的方法喝柠檬水、吃早饭,然后运动半个小时,可以选着做健身操、骑单车、慢跑、瑜伽等等,仍然是一天当中少量多次适时的喝柠檬水,补充身体水分。

  第三天,依然是一天当中适时的少量多次饮用柠檬水,饮食方面依然是早饭保证营养的摄入、午饭少吃,晚餐水果代替。坚持半小时的运动,不要吃油腻辛辣的食品。

  第四天,除了按照前几天的方法饮用柠檬水和控制饮食之外,可以适当增加运动的时间和强度。

  第五天按照第四天的方法进行柠檬水的饮用和饮食的控制以及运动的保持。

  以上是柠檬水减肥瘦身的一个方法和步骤,五天是一个周期,一般2-3个周期之后,就会有比较明显的瘦身效果,不仅如此,我们还会感觉到排便更加通畅,身体轻盈,还会发现我们的皮肤也更加紧致有气色。但需要注意的是,不要再达到瘦身效果之后就懈怠,然后恢复过往的饮食和起居,柠檬水不同于减肥药物,适量饮用对于身体并不会有任何副作用,所以大家可以长期坚持喝柠檬水的好习惯,同时保持运动,这样才能保持好身型。

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