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我的减肥日记!激励一下大家~

2013-09-12 10:49:57费用1000

我的心酸

    我相信每一个胖子后面都会有一段不为人知悲催心酸的减肥史,有时候,我总是在想如果人一生下来就是瘦子,就是一个怎么吃都不会胖的瘦子,那该有多好呀!不过,我知道这只是我的幻想而已,根本就是不可能的!所以,我们这些胖子就应该自己行动起来,正所谓自己动手,丰衣足食,我们要瘦,就要付出行动,努力去改变自己,世界上是没有瘦不下来的胖子的,只有懒惰的胖子才会瘦不下来的!

    我从小就是一个胖子,上大学的时候,我喜欢隔壁班的一个男生,但是,我不敢向他表白,因为我太胖了,怕自己配不上他,从那个时候开始,我就立志要减肥了,我的减肥方法主要是减肥食谱加运动,因为我想要健康的减肥!

    下面这张是我大学时期最胖的时候拍的,但是,我记得是148斤,好胖哦~

                                                          

我的减肥经历

    我是不提倡用十分极端的方法去减肥的,如果一下子将自己平时吃的饭量减到三分之一,这样,坚持一段时间,可能是瘦下来了,但是也搞坏身体了,所以,我觉得有着良好的饮食习惯再加上运动,这样慢慢的瘦下来,才是最健康的减肥方法!下面我就跟大家来分享一下我的减肥经历吧!

    我的饮食习惯一直都是:早餐吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少。相信很多人都知道这句话,但是,要真真正正的做下去也是很不容易的!

    其实,我每天的一日三餐感觉还挺简单的!先从早餐说起吧,在我减肥的时候,我吃得最多的就是杂粮吐司两片加鸡蛋,再加脱脂牛奶,其实,大家还可以选择吃一些高分子粗纤维类的水果蔬菜也是可以的,偶尔吃沙律当一下早餐也可以,不过,最好还是喝一杯牛奶比较好,因为在减肥阶段,我们身体内会经常缺钙的,所以,我们需要适当的补充一下身体的钙含量;

    午餐要吃得饱,也不是什么东西都能吃的,午餐如果能自己煮就最好了,这样我们就要懂得荤素的搭配,大概素占七份,荤占三份就好了,肉类最好选择白肉,例如鸡肉、鱼肉等等,蔬菜就选择高纤维的,例如芹菜等等,还要适当补充一下水果,这样就可以做到营养均衡啦!

    晚餐吃得少,我主要就是吃粥比较多,在晚上的时候,我经常都会煮一些杂粮粥,就是各种豆类煮成的,我只会放一点点米,主要都是杂粮,有的时候,我会选择不吃的!

    还有就是做运动,我每天早上都会出去外面跑一个小时步再回来吃早餐准备上课的,晚上的时候,就喜欢到广场上跳一些集体舞,下雨的时候,就在家里跳健美操,出汗的感觉真不错!

    我坚持了三个月,我瘦了16斤,我不仅瘦了,还收获了自己的爱情,我就是在早上跑步的时候,结识到我现在的男朋友的!

    这张是我132斤的时候拍的,我觉得挺不好意思发这张照片出来的,因为我骑在我男友上面,感觉怪怪的!

                                                                     

    现在的我都已经习惯这种生活方式了,体重维持在120斤左右,我感觉我应该还能继续瘦的,大家拭目以待哦~有机会,我还会回来更新的!

                                                                     

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