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我瘦了35斤,全靠减肥食谱和运动的,分享一下!

2013-08-28 15:24:46费用1000

心路历程:

    以前的我很胖的,身高都没有160cm,体重却有125斤,看上去浑身都是肉,看着就讨厌,有一次,我看电视节目,介绍到有一位台湾mm靠着减肥食谱和运动就可以减掉20公斤,我羡慕她了,于是,我也萌发了要减肥的强烈欲望,幸好我有个阿姨是做营养师的,我刚好可以请教请教她!

    下面的照片就是我去年去哈尔滨滑雪的时候拍的,穿上冬天的衣服,就更加显得我胖了!右边那张是我在家包饺子的时候拍的!

               

我的减肥经历:

   我阿姨帮我设计了一张营养的餐单,上面写着我每天可以吃什么,每天都应该做多少运动,全都帮我设计好了,我很谢谢她!

    刚开始的时候,我很抗拒每天都要做运动,特别是每天都要从八楼爬上爬下的,因为走楼梯可以帮助我瘦大腿的,为了我减肥梦想可以顺利的完成,我就贴了一张林志玲的超大海报在我的房间里,以此为目标!

    其实,我的营养餐单挺简单的!上面就写着,我早餐可以选择吃麦片、脱脂奶、鲜磨的豆浆、三明治等等,至于那些淀粉类的,我们就要避免了吃太多,最多就半碗,中午的话,就要多吃蔬菜,菌类食物,至于肉食,我们也只能选择白肉,例如,鱼类、鸡肉等等,晚餐最好就是吃沙拉,我有的时候就吃水果!

    我每天早上六点就要起来跑步,大概7点就回到家,接着就吃早餐,洗澡上班,走路上下班,还要爬楼梯,在家里还会做瑜伽!

    就这样,我大概坚持了半个月吧,我就有点效果了,我瘦了八斤了!这是我在看我朋友练舞的时候拍的!

                                                

   到了后面,我就要继续坚持,但是我阿姨说就换一种食谱,那就是在吃饭前半个小时,我都要喝一种洋葱汤,就是洋葱番茄汤,喝一大碗,基本上,我每次喝完,肚子就饱了,在吃一点点东西就可以了!

    至于运动强度,就还要加大一点,除了之前的,还要加上仰卧起坐50个!

    就这样,我坚持了4个月,我终于看到成效了,我瘦了22斤!这张就是我当时拍的!那天,我去跟朋友逛街,还特意奖励自己一杯果汁呢!

                                               

   之后,我发现我爱上喝那个洋葱番茄汤了,虽然之前感觉怪怪的,不过现在就喝习惯了,没想到,我现在运动强度没这么大了,但是两个月又过去了,我还能瘦,虽然只是5斤,不过,已经很好了!

    晒一下我现在的美照吧!

                

   这个食谱,我会一直坚持下去的,希望可以一直保持我苗条的身材啦!!!

      

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